こころ

こんにちは、スウです。

すぅ

公認心理士

精神障がい者を主に社会復帰・就労を得意分野とする。

自己肯定感とセルフエフィカシーを重んじ、働くことを通して相乗効果を狙い支援。

施設メンバーはもちろん、他問い合わせにも柔軟に応じる。

・公認心理士

・介護福祉士

・介護支援専門相談員

・フラワーデザイナー

好きな食べ物：スイカ

犬を飼っているが猫好き（犬も好きだけど　（笑））

花や自然が大好き

「幸せエッセンス」というタイトルに収めたいことは 今日は２つになります。

たった２つの幸せのエッセンス

人って、「幸せの匂い」を感じる時があります。

それは

自分の受容

と

誰かのため

です。

人は精神的には１人でも生きられる 、と私は思います。
精神的には、ですよ。

しかしそこに「幸福」は結局ないのです。

死の宣告をされた時
人は何を感じるのか

昔、仕事でホスピスのスタッフと仲良くさせていただいていた時期がありました。

その時に聞いた話ですが、みな、死を待ちながら口にするのは「自分以外の誰か」とのことだそうです。

人生が終わりを迎えるとわかっているカウントダウンのその毎日に、思い返すのは、自分が愛した人や大切だった人のこと。

実際に私の母も、死に逝くその瞬間に

「スウの春の服を買わないとね・・・」と言って亡くなりました。

誰かがいて幸せは存在する

人は誰かがいて「幸せを感じる」のです。

人と関わり、人と生きること。

人を知って、自分を知っていくこと。

人の悩みの全ては人間関係だ、と言われるように、逆に人の幸福の最終的な部分にはやはり「誰かのため」なんです。それができる自分自身なんです。

そしてそこに至るには
自己受容が必要なんです。

自己肯定感を高めることももちろん大切ですが、まずは今の自分を受容してあげることです。

自分を受容してあげることで、本当の意味での「誰かのため」ができるようになる、「選べるようになる」んです。

幸せのエッセンスにはこの２つがあると私は思っています

人はどんな人でも、必ず誰かに愛されています。

そして必ず誰かを大切に思い、愛することをします。

「依存」の段階では、それは「愛」ではなく、

自己受容ができ、誰かのためにの選択ができた時、

そこに愛が生まれます。

そしてそれは「幸せのエッセンス」となってあなたの周りをも幸せにすると思います。

何だか宗教じみていますが、これは本当に合理的なお話です。

幸せとは、感じるものであり、その定義は様々飛び交いますが、
最終的に感じるものが違ってもそこに至る「過程」にはある程度の考え方や、法則みたいなものがあります。

名だたる心理学者は言うように、ほとんどの物事の「原因」は自分の中にあります。

それが理解できた時に、今この瞬間から人は変われると思います。

幸せのエッセンスを加える人生は、よりスムーズに、より確信を得たものとなって、自分を豊にします。

 【ビオデルマ　サンシビオ　エイチツーオーD】

こんにちは

今日は衝撃的なタイトルになっていますが。。。。。。 

「大人のコロナ遊び」
と名付けてお話をしていきます。

不謹慎なタイトルつけるなよ💢って思うかもしれませんが 今日はこのタイトルでお話をしていきます。

なぜこんなタイトルをつけて、どんなお話をしたいのか

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最近、連日コロナでのニュースを観ていて思うのです。

不謹慎なタイトルに勝る「不誠実な大人」

今の生活がキッツイのはよくわかります。

それはほとんどの方が察していける想いだと思っています。

でも

そんな中での大人たちの不誠実な言動の数々。

それはもはや「コロナ」を理由にした「コロナ遊び」に感じてしまいます。

ドラックストアで並ぶ列で喧嘩を始める大人

マスクやアルコール消毒薬の購入のために列を作りそこに自分が割り込んだり知り合いを割り込ませる行為。それを叱責し、キレてかかる大人。

そんなニュースを観ました。

さらには

店内で子供に罵声を飛ばす大人

お一家族様１点です、のマスクを小さな子供に別のレジでに並ばせ、注意を受けたにもかかわらず
「うちの子ではない」「家族ではない」と平気で言い放つ母親の姿を観ました。

こんなことがあっていいのかと悲しくなりますね。

そのさきに何があるのでしょうか

５枚のサージカルマスクです

それと引き換えに我が子を傷つける母親
人に殴りかかる中年男性

マスクが大切なのは分かります。

でもしかし、それ以上に大切なものはないのでしょうか？？

もしくは、マスクがないと命がないとでもいいうのでしょうか？？
私は福祉の施設長であってマスクは優先的に手に入るから余裕なんだろ、とかもよく言われますが、実際はそんなことはありません。
マスクはやはりないですし、うちのメンバーにできる限り配っていますし。
電車通勤やバスを使うスタッフにも優先的に配っていますし、そもそも在宅でできない仕事でありますのでまいにcい出勤し、施設内を全て消毒してからメンバーやスタッフを迎え入れています。

医療関係者もそうですね。

みな自分で気をつけて精一杯やっているのだと思います。

詐欺を働く者（これはどんな時もって感じですが）

これに関してはどんな時も発生はするものですが、世の中の動きや人の弱みに着目した詐欺は本当に湧いて出てきますよね。

開き直ってしまう者

「もう限界だわ」
「こんな生活頭がおかしくなる」
「もうみんな感染してるっしょ」
「今自分が1人我慢しても変わらないっしょ」
「仕事が休みなんだから今なら遊べるよー」

どうですかね。

こんな発言を聞くことが多くて、正直がっかりです。

子供がそういうのはまだ分かります。

でもこれをいい年になった大人、（20代から）が得意げに言っては遊びに出かける。
当たり前なのか、自分は正しいって自信なのか、
「当然でしょ」って口調と表情。

私にはこんな大人たちが「コロナ遊び」を始めたとしか思えません

コロナを理由に何でも許されると思っていませんか？？
コロナを盾に、誰かを責めたり木津つけても仕方ないと思っていませんか？・
コロナを理由に自分を正当化していませんか？？

それが私には、ある程度の人生を生きてきたたちの悪いコロナ遊びに見えるのです。

非日常の毎日を不安とともに過ごしているのなら、考えましょう。

こんな時にこそ自分がどんな人でいたいのか。

そして、不足するものや見えない恐怖に対して自分がどう向き合っていくのかを。

〇〇がない

誰かのせいにしていませんか？？

〇〇がストレスだ

間違った開き直りをしていませんか？？

頑張れだの無理しろなどとは言いませんし、思っていません。

でも「自分だけ」ではないのです。

コロナ遊びというタイトルは私の悔しいなって感情も入っています。

卵が先か
鶏が先か

こんな時にこそ
人には考える脳があるのか

人に考える脳があるからこそ
こうゆうことが起きるのか

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ここ最近のコロナウイルスの騒ぎですが、本当に大きな影響を受け、世界中が打撃を受けています。

亡くなった方を始め、感染してしまった方や、二次災害をうけていらっしゃる方は、本当にいたたまれない気持ちが毎日を襲っているかと思います。

私の暮らす関東、神奈川県もその影響は激しく出てきています。

私たち末端の国民の１人１人にもその影響が長く出続けるっていうことはかなりの出来事だって私は感じているのです。

コロナのことに関しては、「人災」「陰謀」説がささやかれていたりもしますが、今回の記事では「天災」ということでお話しをしていきますね、

天災が人に伝えていくこと

震災の時の記事でも書いていますが、私は震災の時も今も、「天」が教えてくれることやそのMessageに思考を凝らしてしまいます。

天災には「意味」がある。
そう感じています。

人口を減らせとか、自然を破壊することの罰だとかそんなことではないのです。

私は天災があり、この国が揺るがされるたびに人には気づかなければならないことがあるんだと強く感じます。

人が自分のことを、考え方や生き方を真剣に考えて見直そうとするには、相当の出来事、または心の衝撃が必要です。

心の衝撃。。。。。。

人の生死に関わること以外のことは本当は大した事ではない

前回の記事でもお話ししていますが私は基本、そう思っています。

でも人の生死、人生の始まりや終わりは重要なことではないでしょうか

３１１震災の時に私はそのメッセージを強く受けとったのです。

「明日が必ず来るとは限らない」

スティーブンジョブズも言っていますが、「今日は明日がないものと思って必死に生きる必要がある」と

私はあの時、そう強く衝撃を受けたのです

そして今回のコロナ天災もそうです

今回私が受け取るメッセージ。

それはなんなんでしょうか

周囲の交友関係、発言や、行動を見ていて思います。

この状況が長くなればなるほど「人の本性」が

みんな自分が大事。それは全然いいんです。
そこを否定はしません。

でも。

「どんなふうに自分を大事にするか」

が目に着きます。

「イライラする」
「なんで俺が（私が）」
「もう我慢したくないから、どうでもいいわ」
「移る奴は移るんだから店開けろよ」

こんな発言は日々多く聞きます。

「もう会えないのはストレスだから、何？？コロナが怖くて俺はどうでもいいの？？」

本当に。。。。勘弁して欲しいって思います。

イライラするのは皆、同じ。

コロナが怖くて、ではない。

「自分がすべきこと」をしようって

せめて、5月のGW明けまではみんなで拡散しないように気を付けよう

誰かに甘えてぶつけるのはいい。

でも

でも

ガッカリさせないで欲しかったなって思うんです。

みなさんは今、どうしていますか？？

何を考えて、どんなメッセージを受け取っていますか？？

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最近このテーマの話をすることが多いので今日はこのお話をしていきたいと思います。

心に余裕がないとなぜ人に向き合えないのか

まずは「心に余裕がある」ということはどんな感じなんでしょうか？？

私は仕事柄、毎日のように自分の会社の子やパートさんの相談に乗ったり、医療機関や福祉関係の方々とお話をするんですが、「心に余裕のある人」って話し始めた感じで2分ほどでわかります。

みなさんも初めて会った人に「なんか話しやすくて落ち着く」って感じたことはないでしょうか？？

心に余裕がある人は、まず対面して話す相手に対して安心感を与ええます。

それは自然な笑顔だったり、受け答えの間合いだったりします。

発言がポジティブ

そして話も前向きな発言が多いのが特徴です。

落ち着いて話を受け止め、可能性のある受け答えをしてきます。

「こんにちは。どしたの？？」

「こんにちは。すいません時間もらってしまって。実は今日の仕事の仕方でAさんがBさんをすごく馬鹿にしていたから、みているのがしんどくて・・・いつもは仲良くできているのに」

「そうなんだね。それはどんなふうに起きたことなの？きっかけとかわかる」

「わからなくて。私も1度注意したんですけど、ますますきつい口調になってしまって。。」

「人ってどうしても気分な上がらない時や、落ち込みがコントロールできない時ってあるもんね。何かあったのならそれはAさんもしんどそうね」

「そうですね。今話を聞くまではAさんへの労りは思いつかなかったけど、そう言われてみれば私も辛い時に頑張って仕事しにきた時はみんなと口聞きたくなかった時あった」

「私もそうだけど、人って一定じゃないもの」

「うん。じゃあ私、ここにAさんを呼んでスウさんとまず話をしてもらいたいって思います。私は今日はBさんと仕事をするので配置換えをお願いしてもいいですか？？」

「了解した」

こんな感じですね。

この相談にきた子は、まず、私の時間を使うことに対しての一言が発せられています。
そして自分の相談したいことを簡潔に話してから自分の感情を話しました。
そして自分にできることをしたけど無理だった、と話ました。
そして私が言った言葉を即座に自分に置き換えてAさんに共感をしました。
そしてその上で自分ができることは何かを思いつくと、相談が必要なのはAさんだ、と判断し、自分にできることは私に指示出しをお願いすることだと思いついたのです

どんな職場だよ・・・って思わないでくださいね

Aさん、Bさんは精神疾患を持って働く子たちです。

この相談にきた子は、物事を前向きに捉えることができています。

そして「気持ちに余裕があるな」って思える最大の一言が

「そう言われてみれば。。。。」

です。

みなさん、これ意外と気付いてないとお思いますが、「そう言われてみれば。。。」って言葉が出る人ってほぼほぼの確率で「気持ちにある程度の余裕」があります

自分がもし、何かを誰かに相談していたとして、それは怒りや悲しみだったとして、相手の冷静なアドバイスに「そう言われてみれば・・・」と気持ちを一旦ストップさせ、隙間を作ることができますか？？

どんなに辛い時も、どんなに怒りに満ちた時も「余裕のある人」は人の言葉を入れる隙間を持っているものです。

人と向き合うこと

心に余裕がある人は人としっかり向き合うことができる人が多いです。

さっきの相談の会話でもそうですが、相談してきた子は私ともしっかり向き合い、そしてAさんやBさんともしっかり向き合うことができています。

自分がが気に入らないことや、面倒だなってことがあるとすーっといなくなる人っていませんか？？

恋人関係なんかでよく聞くんですが、喧嘩っぽくなると連絡が途絶えたり、既読スルーする方。

数日経って、普通に連絡してくるってパターン。

私はこうゆう人とは離れた方がいいと思います。
離れるというか深く付き合わない方がいいかと思います。

恋人だったら尚のこと。です。

一番とか二番とかに大切であろう存在の人に
向き合うことができない

それってかなり「自分かわいいちゃん」だと思います。

人の本質、価値は「思考」や「気持ち」だと思います。そこに目を背ける人は本気で人を愛せないか愛したことのない人かなって思いますよ。

今回のコロナの状況で、仕事がなくなったり、外出が出来なくなったり、あらゆることが制限され見えない敵と戦う不安と恐怖にさらされる毎日の中で、周囲の人の性格をよく観察してみてください。

そして自分自身も自分と向き合うことができるいい機会でもあるかと思います。

自分のことを考えて当然です。それが悪いとは言っていません。

私が今日のお話で伝えたいのは、気持ちの余裕というのはギブアンドテイクでもあるということ。

そして気持ちの余裕が人と向き合える最大の装備であるということです。

心に余裕を持ち、人としっかり向き合えた時自分に自信がつきます。

そうして自分に自信を持つことでまた、人と向き合うことができていくのではないでしょうか

私は、「人を信じること」が苦手です。

理由はわかっています。

誰しもあるかと思いますが

「裏切られた」からです

当時19歳の私はその「裏切り」に耐えられなく、その人を恨みました

怖い前触れから入ってしまいましたが、今日は「人を信じること」について書きたいと思います

こんにちは

スゥです

上記の前触れは本当の話です。

実際に今でも私は「人を信じることができないまま」

でも。

「信じたい」って気持ちは持っています。
いや

持てるようになりました

なぜ信じられなくなったのか

誰しも産まれてきてその瞬間から「不信」なんて人はいません。

皆が同じように真っ新な気持ちで産まれてきてその次の1秒から人の心はそれぞれに分かれて
作られていきます。

その環境によってはもの心ついた頃から人なんて信じらんねーよって人もいるかと思います。

そ環境によっては人を疑ったことなんてないって人もいるかと思います

人を信じられなくなったきっかけは「辛さ」「悲しみ」です
辛いとき、悲しみが大きい時は人の思考は一旦停止します。そしてまともに物事を考えることができなくなります。

まともに物事が考えられないとき

人は「引き算」を始めます。

自分を守るためです

もうこんな思いはしたくない
もうこんな気持ちに支配されたくない

そう強く思った心はその原因を排除します。
そしてそれにとどまらず、あらゆる感情を引き始めるのです

「信じたからこうなった」
「信じなければよかった」

そうやって人は無意識に自分を攻撃し責める

なぜなら
そうしないと自分の気持ちを守れないから。

いじめとか騙されたとか弄ばれたとか浮気されたとか

これらは全部「裏切り」です。
人って「人のせいにするのは良くない」ってよく言いますが１００％人のせいにできるなら、それは最高の事かもしれません。

人って自分を責めることを無意識に行って自分を傷つけています。

そこからの回避も行うのでその過程で生まれるのが「引き算」です。

しなきゃいい
やらなきゃいい
もうやらない
もう考えない

そうやって人って引き算をして回避します

純粋に信じたことによる結果が「辛さ」「悲しみ」だとしたらそこにメリットなんてないもの

そうして人を恨むことも自分を守ための防御策なんです

だからあなたは悪くなんてない

信じることにメリットを見つける

では、信じるためにはどうしたらいいのか。

信じることで起きるメリットを見出していくことができたらいいと私は思います。

人は「メリット」「デメリット」で物事を判断します。（そんなつもりがなくてもです）

人を信じることで生まれるメリットを見ていくことで「信じること」への概念は変わり引き算を足し算に変えることができます

人を信じている人は交友関係が充実しており、その分人から楽しい時間を得ることができます。

自分は人を信じてるって自信が生まれます

人から得るものが格段に増えます

漠然と「信じる方法」って考えるのではなく、自分にメリット、得なんだって考えてみることがいいかと思います。

人は自分が得したい、でいいんです。
楽しみたい、楽したい、でいいんです。

自分で自分をいじめると必ず病んでいきますから

そして
自分がもしもまた裏切られたら。。。って恐怖に駆られた時にはこう考えてください

「別にいいか」

って

これ魔法の言葉です　　WW

私、面談に来る子によく言います

「人生で人の生死に関わること以外は本当は大した事じゃないんだよ」って。

私も今でも人を疑って、信じない方が楽って思ってしまいます。

でも信じたいって思った時には「別に裏切られてもいいか」って笑ってみます

宝くじにお金を払って行列に並んで購入して外れたからといって誰かを恨みますか？？
買った自分を恨みますか？？責めますか？
もう2度と買うもんか

と心を閉しますか？？？

それと同じです。

なんだ外れた、また機会があったら買おう
そう思う人がほとんどではないでしょうか？？

いやいや、裏切りには相手の思惑とかもあるから苦しいんだよ・・・って方

そうですね。確かにそれはそうですね。
宝くじには思惑も気持ちも罪もない　　WW

ではこう考えてみてはいかがでしょうか？？

裏切った人は外れた宝くじ。紙屑だ、と。

そもそも
人から得る素晴らしい関係や出会いは宝くじのそれよりも価値あるものです
それができない、わからないのは
信じて買ってみよう
なんだ外れた、また買おう

それでいいんです。

そんな簡単な事じゃない

って思った方。

いえ、それでいいんです。

だからと言って人の気持ちを紙屑みたいにできないのは私たちには基本的に備わっているので大丈夫です。
これは考え方のお話ですので。

大袈裟に人を恨んだり、憎んだり、自分を傷つける程自分の心を削り抉る

そこに「幸」はないんです

そして「引き算」の気持ちに成長はありません

【ポーラ】リンクルショット 

「強さ」

「弱さ」

みなさんはこの２つの言葉を見て自分がどちらをより多く持っていて、どちらが足りないって思いますか？？

では「弱さ」ってどんな自分なんでしょうか

では「強さ」ってどんな自分なんでしょうか 

今日はそんなお話をしていきたいと思います。 

東京都知事を見ていると ・・・

現任の東京都知事はみなさんご存知ですよね？？

最近の感染症の問題で危機にある我が国を守ろうと、クラスターになりうる我が都を守ろうと彼女は必至です。

私は特に彼女の支持者ではありません　笑

都知事なんて誰でも良いからやってくれ　しっかりとな、くらいにしか思ってなかったし。

なのでそうゆう余計な感情なしに純粋に１人の都知事としての彼女と、その根底にあるものを憶測して話ます。

彼女は戦っていると思います。

それがどんな理由であれ、どんな背景があるにせよ、私の目に映る彼女は勇敢です。

話し方
訴え方
その内容と彼女の言葉は明らかに人の心に届くもの、ではないでしょうか

だとすれば、彼女は「強い人」です。

あ、そうゆうこと？？

って思った人

はい、そうゆうことです

でも
これって大切なことなんです

人の心に届く言葉

人に強く真剣に何かを伝えたいとき

伝える側の人はどうすることが大事だと思いますか？？

強いメッセージを人に届けたいとき
まず大切なのは「自分がそれを信じていること」です

人に言えと言われたから
仕方ないから
とりあえず言っておくか
これを言えば良い人って思われるかな

などの言葉はまず人の心には響きません。
それはお芝居をする役者さんもそうではないでしょか？？

それは聞く側にもわかりますよね　笑
わかると言うか、感じます。

それはなんでかと言うと、育った過程があるからです。

親は通常まともであれば、子供（我が子）に命を守る指令や苦しまないように生きるための指令を出します。
それは可愛さと愛情の、そのもの　です
そこには愛があります。

その言葉を自然な形で受けて育った私たちは潜在意識で「伝わる言葉」を知っているのです

その相手が「親」でなくても本当にあなたを考えて投げてくれた言葉を聞いたことのある人ならわかるかなって思います。

「あーあの時のあの言葉ね」
なんてことではなくそれは潜在意識としてあなたの中に存在しているはずです。

だからこそ、真剣な人の言葉は人の心に届くのです。
自分がこうだと信じ、それを伝えたい、伝えることが必要だと心底思った言葉には
「強さ」があります。

そしてその言葉や考えを決して曲げることなくブレないままで伝え続ける人は
「強い人」です。

例えば周りにばかにされたとしても、その発信がどんなに周囲に叩かれたとしてもそれを信じ確信を持った人の言葉は「人の心に刺さります」

強さは力ではなく、権力やお金でもなく、信念を持つ人からしか出ないと、

私はそう思います。

そして
「強い人」
は優しいのです。

優しさとは何か。

私は小学生の頃からよくこの課題を考え悩み周りの大人に聞いて回っていました　笑
変な子供です　　WW

いくら聞いてもわからなかった。

それを自分で体験するまでは、わからなかったのです。

自分が苦しいとか辛い、悲しいってことよりも辛いのは

大切な誰かが自分のせいで苦しんでいる時

でした。

自分にできることができていないから、苦しみ悲しむ人がいる
無力な人がいるのに助けられない

そう思ったことが私にとって、優しさの本当の意味を解く鍵になりました。

できるのに

できない？？

やらないの？？

「弱い人」です

人の弱さ。。。。。。

人は弱い生き物です。

考える脳があるから

そこに満たされた経験が記憶にあり、楽な経験や快楽を知っているから。

甘いものやタバコに依存するのは脳の仕業って知っていますか？？？

それと同じようにあなたの脳は「快楽」を味わうとそれを欲し続けるのです。

「楽な方」

その考え方を私は否定はしません。
無理や頑張りは必要ないと思っています。

人はいつも考えます

「無意識に無痛快楽を求める」

でも

「考えなきゃいけない時」はあります。
そして、頑張らなきゃいけない時があります。

戦って、向かっていかなければ平和にやり過ごせることってあるのかもしれない。
むしろそんなことの方が多いでしょう

私が思う「弱さ」とは
わかっているのにできない人　
なのです

自分の欲求を満たすには「責任を伴う」
その責任に背を向けるのは「弱さ」ではないでしょうか

自分の不満があるのなら

自分にできることをやらなければならない

そこから目を背ける人は「弱い人」です

「別に弱くていいもん」って思い人もいるかもしれません。

でも
もう一つ言わせてください

「弱い人は退化していく」ってことを。

人は日々退化する

このことを忘れないで欲しいのです。

弱さは人を退化させそれを加速させていきます

以前に継続についての記事を書きましたが

人は継続することでようやく維持ができます。
しかし

「維持」は進化ではありません

その「進化」ができる人こそが「強い人」です

信念を持って、自分を信じ切れること

ブレない心こそ「強い人」の特徴です

頑張れとか、我慢しろとか私は思いません

ただ,
「自分を持って欲しい」

東京都知事がそうしたように

「自分のすべきこと」ははっきりと見えてくると思います。

【ポーラ】リンクルショット 

こんにちは。

コロナコロナの話題で心が疲れ始めている人も多いのではないでしょうか。

人は気づかないうちにストレスをため込んでしまうものです 

コロナ騒動から「非日常」がおとづれて、最初は「テンションが上がる 」っていう方もたくさんいたかと思います。

昔　台風が来たり、 大雪が降ったり（ここ関東では珍しい）。
そんな時にはテンションが上がってしまった記憶ってないでしょうか？？
しかしそれは一時的なもの と脳は知らず知らずに理解をしています
それと同じように今回の騒動を捉えてしまい、勘違いしてテンションの上がっている脳は「疲れ」を感じ始めるでしょう。

また、自己防衛反応として人ってピンチを感じた時に緊急反応としてテンションを上げるようにできているとか

しかしそれは継続できるものではないようです。

そのピンチが長引くと。。。。反動画やってきます。

それが「鬱症状」です。

物資がない、感染するかもしれない、外出してはいけない

などのストレスを毎日受け続ける私たちの心と体はそのうちキャパオーバーになってしまうと思います

私たちは情報社会の中で日々たくさんの情報に翻弄されています。
インターネットが当たり前にあるこの現代で手に入らない情報はないといっていいほどに加え、様々な意見や間違った情報、曖昧な見解に左右される毎日ではないでしょうか。

特に今回のような「目に見えない敵」には、『未知の恐怖』がつきまとってきます。

心が迷走すると人はネガティブになっていきます。

まず気をつけたいのは、「情報過多を見直す」ということです。
スマホ、SNS、YouTube、テレビ、ラジオ
特にインターネット情報は数分や数時間で更新されていきます。
その情報過多を軽減するために見る時間や取り込む場所を制限していきましょう

そして本を読んだり、音楽を聞いたりしましょう

気持ちがリラックスできる項目を増やし、その気持ちの切り替わる瞬間を繰り返し体感しましょう。
その感覚を覚えていくことで自分の気持ちの落ち込む時がわかるようになったりします。

つまり自分の変化に気が付きやすくなりコントロールがしやすくなります。

自分の心を守るのは自分の役割です。

自分がどこまで何を受け入れて、どこから無理なのか。

無理なことはしないでください。

基本、私はそうやっています　WW

今回の自粛に伴う不安や不便もたくさんあるかと思いますが、そんな時こそ
「自分を持ち、冷静になること」が大切かと思います

こんな時にこそ
「自分に何ができるのか」を考える時なのではないでしょうか

まずは自分のテンションや周囲の情報に流されて翻弄されないこと。
そして冷静に「自分のできること」を見直してみることです、

こうゆう時こそ新しい発想や発見が見つかり、人類は進化していきます

昨日もお話ししましたが、「考える時」ではないでしょうか

どうか「鬱状態」に陥らない切り替えと、次自分にできることへの目の向け方を実行していただきたいと思います

【ポーラ】リンクルショット 

今

我が国の危機って感じますか？？

多分、まだ大きく影響のある人もあんまり身近にいない状況かなって思う。

「ちょっと飲みに行こう」

「ちょっと遊びたいから、ちょっとだけ」

なんて気持ちが勝っている人って多くないかな？
先日、友人からLINEがきて、

「昨日飲みすぎちゃった」って。

朝の８時くらいのメッセージだったかな。

その一文を見て、なんか悲しくなってしまって。

今、４月８日

７日は首相から緊急会見があった日。

その日以前にもこの国は大変な事態になっていて。世界中で死者がたくさん出ている。

ニュースは毎回死者や感染者の話。

見えない敵に蝕まれていく恐怖を隣り合わせに感じながらみんなが弱者を庇って生活を守っている。

医療現場の崩壊を目前に予測できてしまうこんな現状を、

「自分に何ができるだろう」

って考えられない人

私は辛かった

都内に飲みに行って、
「人が少なかったからすぐに料理もお酒も出てきて、サービスまでしてもらって得したわ」
って

今までずっと
その人を尊敬して、仕事も応援していたのにがっかりした

「今、この状況で都内に飲みいく？？」

って返信したら

「仕事だから仕方ないよね」

って言われた

さらにがっかりした。

仕事だから仕方ない？？

それを医者や看護師、介護士や、保健所の職員が言うならわかります。

それに仕事で仕方ないなら、飲みすぎるほど飲まなくていいんじゃないのか

あなたの仕事がお酒を飲まなきゃならない仕事ならそれもまだしも、
私が応援しているあなたの仕事は「コーチング」「セミナー講師」ではないか

そして

朝の８時に自慢げに「飲み過ぎちゃって」「サービスしてくれて得した」
ってLINEを私に投げてくること

人の根性とは・・・・・・・

根性

ど根性

とかではなくて、
「根っこの性格」

それって普段はほとんど見えなかったりする。

「他人のことを考えられない人」
「自分にベストを尽くせない人」

考えないといけない、今は

そんな時って人生に何度か訪れますよね

そんな時からも目をそらす人、気づかない人、馬鹿にする人

そんな人はきっと「その時の自分にベストを尽くすことってできない」って私は思うんです。

自分の身に降りかからなければいいのでしょうか？？

いや、じゃあ別に普段からボランティアに勤しめ、とか言っているのではなく、

今、考えましょうよって言ってる。

この国を、今なら救える。

今皆が少しの協力をすれば救えるはず。

失業者や感染死者を少なくできる

YouTubeなんかでもTwitterなんかでも、みんな「考えられる人」は発信しているじゃんか。

その私の知り合いは、わりと名のしれたインフルエンサーなのに

だから私は、連絡を絶った。

何回考えても「かなしい」

彼の今回のたった１ページのLINEがガラッと私の気持ちを方向転換させた

人の根性は、必ずどこかで現れる

それが自分にとって「合う」「合わない」を見極めることが有能だと思う。

「許す」「許さない」ではない。

「合う」「合わない」だ

日頃はサラリーマンをばかにする頭のいい起業家で人気のインフルエンサーかもしれない

でも

私には彼が「ばか」に見えてしまったのだ
（失礼しました・・・

）

毎日間違いなく訪れる朝を「当たり前」と思っても、あぐらをかくのはどうかと思う

今回の新型コロナの惨事は私にまだまだいろんな事を教えてくれそうだ

【POLA】

「継続」って難しいですよね

「継続」

みなさんはできていますか？？？

「何かを始めること」より大変なのが「継続すること」ですね

仕事、趣味、学び

いろいろなことには継続が必要です

私も「継続」は苦手

仕事なんて始めたはいいけど「こんなルーティンいつまで続くのぉお」って考えると継続が嫌になる

継続しないことに意味を持たせ始めます

人は逃げることへの理由づけが得意です

じゃあ、無理して頑張るべきなのか。

私は「がんばる」ってことには基本反対です

「頑張る」の先にあるのはなんでしょう。
「更なる頑張り」→「無理」→「心を壊す」ということになりませんか？？

私はそんな人を何人も見てきたし、自分もそういう経験があります

頑張りすぎると、命をも軽視する。
命を経つことをも「逃げ道」として容易に考えてしまいます

怖すぎます

だから私は最初っから「頑張る」って意気込みはあまり賛同できないままです

「継続」に必要なものは、

「最初の選択」です

継続できるものの選択

じゃあ、どうやったら継続ができるのか

それは、選択　です
人が何かを継続できる理由はこの３つ

　好き

　目標

　意味

です

好きなことで、目標があって、意味があるならば最高ですが、
このうちのどれか１つでも当てはまれば継続は叶います

好き
とは、単純に自分の好きなこと　です

目標
とは、「どこまで行くか」ということです
つまりはゴール設定は必要だと思います
終わりのないことなんて、人生を生きる　こと以外にはありません。
必ず目標を持って、そこにたどり着くようにイメージします

意味
とは、その継続の意味です
「目標」も忌の１つですが、それいがにも意味があるともっと継続しやすくなります。

そうやって「継続」することには初期選択が重要になってきます

もしもこの初期選択を誤って、継続ができなかった場合、傷つくのは「自分」です

人生にとって一番大切なこと

それは

命

生きることです
ただ生きるだけではなく
「いきいきと生きること」です

人生って「楽しいもの」です。
そりゃ楽しいだけじゃない。苦労もあれば我慢も努力も必要です

H&Hヘアシャンプー（ハニー＆ハイビスカス） でもそれに呑みこまれてしまう人が多いんです

基本、人生は楽しむものです

継続できるものの選択をした時、人は目標への一番の近道を行くことができると私は思います

階段を上がる

階段を上がるイメージをしてください

その頂点に何があって上がっているのか
その途中の休憩所に何があって向かっているのか

ただの継続はその階段を足元を見ながらひたすら上がっていくのと同じことです

そこに無理をしても「継続」には繋がらないと私は思います

たくさんの荷物を一気に背負って「頑張る」って階段を上がり始めても、力尽きた時にその荷物を下ろし置いていく
身軽になれば上がれるのか。

いや

継続の先に目標や意味があるからではないでしょうか

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あれ

起きたら気分が上がらない。。。
今日はだめだ。。。。

なんて日はありますか？？？

ありますよね

「薬・・・・」

ちょっと待ってください。

薬も否定はしませんが、

今日は１つ「気持ちが上がる方法」 えをお伝えしたいと思います。

お水（湯）に触れること　　です

水って不思議な効果があります。

私が昔、精神科のDRに言われたことがあるんですが、

「死にたいって人がいたら、とりあえず、入浴させなさい」って。

まず、人は水（湯）に浸かることで心拍数が減少します。
心拍数が下がると血中い流れ込む酸素の量は減少し、私たちの体は酸素を保存しはじめます。
そうなると指先などの末端に送られる血流は肺などの臓器に送られるようになります。

「哺乳類による潜水効果」とも言われ、リラックス効果を得られます。

リラックスをすると人は次に「やる気」「向上心」を抱きはじめます。

ハイテンションになったりはしんませんが、少しの向上心ややる気、落ちるだけ落ち込んださっきまでの自分とは違った感覚に一気に引き戻されます。

そもそも母体では羊水で育った私たちは、潜在的に同じような素材を五感で感じることで「リラックス」を得ます。

リラックスこそ、やる気の基盤です。

やる気って言っても、何がどこまで考えることができたら「やる気」なのかなんて人それぞれかとは思いますが、私は、とにかく「水（湯）」に触れることをいつも行っています。

水道水をだして、手をそこにあてて、目を閉じてみてください。

きっと変わるはずです

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