イライラする・・・そんな時

こんばんは☺️

今日は「イライラ」のお話　🌸

「イライラする」って事みんなありますよね。

どんな時にイライラしますか？？

職場やママ友の中に、学校や近所おの中に、「嫌味」をいう人

いませんか？？

それが「悪意」があろうとなかろうと、「イライラする・・・・・」

そんな時にどうしたらいいのか

「どしたらいいのか？」ってどうゆう事？？

我慢してストレスになって胃腸を壊したり、ますますイライラする頻度が増えていく、「我慢」にはあまりいい事はありません。

「我慢」ではなく、「解消・対策」して行きましょう。

イライラしないって事は不可能に近いので、その時の気持ちの逃し方、を訓練した方がいいと思います。

イライラする時。

その起きた出来事を第三者の目線で見直してみます

人は人に対して、「冷静」な意見を発したりできます

イライラは「自分に向けて真っ向から受け止めてしまう」と辛くなってしまうんです。

人は基本、「ネガティブ」なんですね。

イライラする

その気持ちは一旦空を飛んで自分を上から第三者として見直してください（飛ばなくてもいいか　w )

ネガティブな感情に振り回されずに「解放」して軽減していく。

この積み重ねが大事なんです。

もしそのときにできるなら紙などに書き出して、冷静に見つめ直す事、がいいと思います。

なんだか馬鹿馬鹿しいかもしれませんが、これは割と有効な手段なんです。

有名なところで「ジェネリックユー」というテクニックがあります。

この「ジェネリックユー」のテクニックはとても有効的だと私はおもっています。

「ジェネリックユー」は自分の体験を「ことわざ」のように置き換えてイライラを軽減していく方法なんです。

そんな手法によく似たこの「感情の逃し方」を繰り返し行っていく事でイライラする自分から解放されて楽になって行きます。

私はイライラする時はこう思うようにしています。

自分が第三者と見立てて、ドラマのようにストーリー展開します。

「おー。こんなこと言ってきたぞ、どうするsu-。お前はどう出るんだ？？」

などと、まるで自分でストーリーを描いているように騒ぎ立てます。

まるで子供のように、楽しむ時もあります🐤🌀

他人に言ったら「ばかにするな💢」って怒られてしまうと思いますが　w

自分に向けているのでそんな心配も当然なく、最も冷静になれる方法かなって思います。

でもね

言わなければならない時は言わなければならない。

何を言われても理不尽に物をいわれてもヘラヘラしているわけにも行きません。

こうして冷静になって、イライラの感情を一旦軽減して、間違っていると判断している事は冷静に諭しましょう。

自分のためでもあるし、そういう相手には感情でぶつからないのが一番いいです。

本当の意味で「心に鎧」を身につけていきましょう🌹

そしてこちらの本はお勧めの書籍です。

メンタリストDAIGOさんもお勧めしている本でこちらの内容にも「ジェネリックユー」のテクニックが載っています。

これを読むと、「イライラ」の軽減の仕方がわかってすっと楽になります☺️

そんなにお高くない書籍なのでお勧めいたします❤︎