ある有名なメンタリストさんがYouTubeでお話していたのを聞いて調べました。
「ボルダリングがうつ病に効果的らしい」
と。
うつ病患者さんの数は、100万人声とも言われています。
その中でも日本は「自ら死を選ぶ傾向」が多いと言います。
うつ病はなった人にしかわからない苦しみともどかしさ、倦怠感もあります。
頭では理解している「日常」を誰かが遮っている、影を踏みつけられているような。。。
なんともいえないトンネルの中を抜け出せない毎日。
甘えだの、怠慢だの、いい身分だの、と心ない言葉を浴びる日もある。
わかってもらいたいなんて思ってませんが。。。せめてほっといてください、と思うことしかできないが、そんなことを考える脳をも、ズシンと思い。
私は筋トレをして体を活性化？？させることで、気持ちが持っていかれないようにバランスを取っていますが、そんな中でもこの「ボルダリング」と言うスポーツは覿面にうつの回復に効果的らしい。
ドイツの研究チームはこう話しているそうです。
「ボルダリングの競技中は、 次に自分の手足をどこに運ぶか をを常に考え、その子tぽで意識がいっぱいになるので 余計なことを考えなくなる とのこと。
これは「瞑想」ににた効果があると言うのです。
瞑想って、もの静かにじっとして集中してい流ものだけれども、このボルダリングと似通った効果が得られるなんてびっくりしました。
うつ病の方に多くみられる「反すう思考」（何度も心配ことや不安なことを無駄に繰り返しい考えてしまうこと）を「断ち切れる力を持っているようです。
「ボルダリングじゃなくても良くない？？」
って思った方。
そうです、木登りやウオーキングでもある程度の鬱に対する効果はえられるみたいです。
運動は（特に有酸素運動）、抗うつ剤のSSRIと同等の効果があるなんて聞いたことがあります。
運動にはうつの改善に、即効性があるとも言います。
私が自分で筋トレをはじめたのはダイエット目的でしたが、筋トレ後には体も脳も心地よくなるのが分かります。
ボルダリングのできる環境があるよ、って方はぜひ使ってみてはいかがでしょうか？？
ちなみに私はあんな風に単独で努力して結果を残すスポーツの方が好きです
そ￥雨言った意味でもやはりいいのかもしれないし、てで脚で、石？？を握って全身で動きを感じるスポーツは他にないかもしれませんね。
私の大事なメンバーさんにもぜひ経験してもらいたいと思ってスケジュールの取り入れて
みるところです
安全の確保はしっかりと行って、有効に楽しんでもらいたいですね。
ちなみに
私、高いところは。。。無理なんで。。。
